Essenstagebuch

Versuche alles aufzuschreiben mit ca. Kalorienangaben.

Samstag: 25.08.2012

• Mittags: Zwieback mit Körnigen Frischkäse ( ca.250 kcal)

Mittwoch: 15.08.2012

• Früh: Zwieback (Vollkorn) mit Nutella (oh man was für ein scheiß aber es kam einfach über mich) (ca. 600 kcal)
• Mittags: Brot mit Honig (ca. 300 kcal)
• Abends: 2 Wraps mit Lachs, Thunfisch, Zwiebeln, Tomate und Ketschup (ca. 500 kcal)
• Insgesamt: ein echt bekloppter Tag, ca. 1400 kcal, viel zu viel gegessen

Dienstag: 14.08.2012

• Mittags: Milch mit Zwieback (Vollkorn), Brot mit etwas Honig (ca. 550 kcal)
• Kaffee: Stück Kuchen (ca. 80 kcal)
• Abends: Gemüsesuppe (ca. 200 kcal)
• Insgesamt: ca. 750 kcal

Montag: 13.08.2012

• Mittag: Grießbrei und Rote Grüte (ca. 450 kcal)
• Abends: 4 kleine Pfannekuchen mit Apfelmus (ca. 1000 kcal)
• Insgesamt: ca. 1450 kcal (so viel hatte ich schon lange nicht mehr)

Sonntag: 12.08.2012

• Mittags: Nudeln mit Ei (ca. 250 kcal)
• Kaffee: Kaffee mit Milch und Zimt, Stück Kuchen (ca. 200 kcal)
• Abends: Schnitzel und Sauce Hollandaise, Schupfnudeln (ca. 500 kcal)
• Insgeasamt: ca. 950 kcal

Samstag: 11.08.2012

• Mittags: Haferflocken mit Milch und Kakao, Brot Tomate Paprika

Freitag: 10.08.2012

• Mittags: Haferflocken mit Milch und Kakao (ca. 300 kcal)
• Kaffee: Kuchen (ca. 150 kcal)
• Abends: Nudeln mit Ei (ca. 300 kcal)
• Insgesamt: ca. 750 kcal

Donnerstag: 09.08.2012

• Mittags: Karotten Ingwer Suppe, ein Stückchen Hünchen (ca. 250 kcal)
• Kaffee: Kuchen (ca. 80 kcal)
• Abends: Erdbeeren, Blumenkohl, Asia-Nudeln ( ca. 350 kcal)
• Insgesamt: ca. 680 kcal

Mittwoch: 08.08.2012

• Mittags: viel zu viel (ca. 700 kcal)
• Abends: Fischstäbchen 3 Stück und Blumenkohlsalat (ca. 300 kcal)
• Insgesamt: ca. 1000

Dienstag: 07.08.2012

• Mittags: Hühnerbouillon mit Brot (ca. 400 kcal)
• Abends: Nudeln mit Tomaten-Leberkäsesoße (400 kcal)
• Insgesamt: ca. 800 kcal

Montag: 06.08.2012

• Mittags: Stückchen Fleisch, eine kleine Kartoffel, Blumenkohl und Brombeeren (ca. 450 kcal)
• Abends: Milchreis, Brot und etwas Honig (ca. 300 kcal)
• Insgesamt: ca. 750 kcal (ist eigentlich ein bisschen viel, aber war heute mein erster Arbeitstag, nach 3 Wochen Urlaub, da kann man das mal machen)

Sonntag: 05.06.2012

• Morgens: Brot mit Honig (ca. 150)
• Mittags: Haferflocken mit Milch und Kakao (ca. 150)
• Kaffee: Kaffee und Kuchen (ca. 150 kcal)
• Abends: eingelegten Hering, Brötchen mit etwas Honig (ca. 250)
• Insgesamt: ca. 700 kcal

Samstag: 04.08.2012

• Morgens: Brot mit Honig (ca. 150)
• Mittags: Brezel (ca. 100 kcal)
• Kaffee: Kuchen (ca. 150 kcal)
• Abends: Nudeln mit Leberkäsesoße (ca. 300)
• Insgesamt: ca. 700 kcal

Freitag: 03.08.2012

• Mittags: 3 Scheiben Brot mit etwas Honig (ca. 400 kcal), Haferflocken mit Milch und Kakao (ca. 150 kcal)
• Abends: Hühnersuppe und ein Hühnchenflügel ohne Haut (ca. 300 kcal
• Insgesamt: 850 kcal

Donnerstag: 02.08.2012

• Kaffee: Brombeeren mit Milch, Kaffee ohne Zucke aber mit Milch (ca. 200 kcal)
• Abends: Nudeln mit Leberkäse-Tomatensoße (ca: 350 kcal)
• Insgesamt: ca. 550 kcal
• Kam dann leider noch eine FA dazu

Mittwoch: 01.08.2012

• Mittag: Tomate mit Mozzarella, Stück Brot (ca. 230 kcal)
• Kaffee: FA mit 2 Stück Kuchen und dann noch weil das ja noch nicht genug war Haferflocken mit Milch und Kakao und eine Tasse Milch mit Honig (ca 500 kcal)
• Abend: Wraps mit Lachs, Schrimps mit Knoblauchsoße. (ca. 300kcal)
• Insgesamt: ca. 1030 kcal viel zu viel *heul*

Dienstag: 31.07.2012

• Mittag Stück Brot ( 104 kcal)
• zum Kaffee: einen Berliner gefüllt (210 kcal)
• Abends: Reis mit Paprika ( ca. 300 kcal)
• Insgesamt: ca. 614 kcal

Montag: 30.07.2012

• Mittag: Stück Brot (104 kcal)
• Abends: Fisch (ca. 250 kcal)
• Insgesamt: ca. 354 kcal

Sonntag: 29.07.2012:

• Früh: eine Scheibe Brot (ca. 150 kcal)
• zum Kaffee: eine kleine Schüssel Brombeeren mit Milch und Kaffee (ca. 200 kcal)
• Abends: Kartoffeln mit Schnittlauchquark (ca. 300 kcal)
• Insgesamt: ca. 650 kcal